1. 跑鞋
选择一双合适的跑鞋是你参加马拉松比赛的首要任务。跑鞋的选购要遵循透气、舒适、耐磨、稳定等原则。建议提前购买，进行适当的磨合。
2. 运动手表
运动手表可以记录你的跑步时间、速度、里程等数据，让你更好地了解自己的跑步情况，为下一步的训练提供依据。
3. 运动耳机
在跑步过程中，运动耳机可以为你提供动力和节奏感，让你更加享受跑步的乐趣。
4. 运动头带
运动头带可以吸汗、保持清爽，避免汗水流入眼睛，影响跑步。
5. 运动手套
运动手套可以保护手部肌肤，避免因摩擦而产生磨伤、水泡等情况。
6. 运动袜
运动袜可以减少脚部磨损，提高舒适度，同时还能吸汗、透气，保持脚部干爽。
7. 水袋
在长时间的跑步过程中，保持水分补给非常重要。一个轻便的水袋可以为你提供充足的水分，避免脱水。
8. 运动护膝
运动护膝可以起到保护膝盖的作用，减轻跑步时对膝盖的冲击。
9. 防晒霜
在户外长时间运动，一定要做好防晒工作，避免晒伤和皮肤损伤。
10. 运动包
最后，一个轻便的运动包可以为你提供足够的储物空间，方便你存放一些必要的物品，如手机、钱包、零食等。
以上10款装备是参加上海马拉松比赛的必备装备。
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