12周挑战半程马拉松 实现跑步梦想的训练计划 一、制定目标和计划 在开始训练之前，制定明确的目标是非常重要的。确定要参加的半程马拉松比赛日期，并根据比赛日期制定一个12周的训练计划。这个计划将帮助你逐步增加跑步里程和提高体能， 二、建立基础... admin123 2024-12-16 4 #12周挑
